1 क्या आप COVID-19 टीकाकरण प्राप्त करने के बाद व्यायाम कर सकते हैं?
COVID-19 का टीका लेने से पहले व्यायाम करना वैक्सीन की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। जाॅंच से पता चलता है कि टीका लेने से 24 घंटे पहले शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपकी प्रतिरक्षा का समर्थन करने और टीके के बाद एंटीबॉडी विकसित करने में मदद मिल सकती है।
2 उत्तर (Answer)
इस प्रश्न का संक्षिप्त (brief) उत्तर हां है, यदि आपको ऐसा करने का मन है। अब तक कोई सबूत नहीं बताता है कि COVID टीका लेने के बाद व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, यदि आपका शरीर अनुमति देता है तो किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होना सुरक्षित है। जब इंजेक्शन लगाने की जगह पर सूजन, मांसपेशियों में दर्द, थकान, बुखार और यहां तक कि दर्द भी होता है तो बहुत से लोगों को कुछ सामान्य साइड-इफेक्ट्स का अनुभव होता है। इसलिए, यह व्यक्ति पर निर्भर करता है कि क्या वे किसी भी प्रकार की चोट से बचने के लिए किसी भी प्रकार के कठोर व्यायाम में संलग्न होना चाहते हैं या टीकाकरण के बाद अपने कसरत को संशोधित करना चाहते हैं।
3 टीका लगवाने के बाद अपने कसरत की योजना कैसे बनाएं ?
टीका लेने के बाद व्यायाम (exercise) करने का कोई खतरा नहीं है। भले ही आपको हल्का बुखार (Fever) हो या मांसपेशियों में दर्द हो, आप कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि में शामिल हो सकते हैं। ऐसे में आपको अपने शरीर की बात सुनने की जरूरत है। यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं तो अपने आप को पसीने के लिए मजबूर न करें। जहां तक कसरत का संबंध है, आपके शरीर को आपका मार्गदर्शन करने दें।
4 कब आपको कसरत नहीं करनी चाहिये ?
यदि आप अस्थमा या हृदय रोग जैसी कुछ अन्य पुरानी स्वास्थ्य चिंताओं से जूझ रहे हैं, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है। शॉट लेने के बाद अपनी सीमा को आगे बढ़ाने से आपको ज्यादा मदद नहीं मिलेगी। यह आपकी स्थिति को खराब कर सकता है और आपको और भी बुरा महसूस करा सकता है।
Report by : Vivek Anil Khedekar
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