1 धीमी गति से शुरू करना सबसे अच्छा विकल्प है
कोरोनावायरस संक्रमण के बाद सामान्य स्थिति में लौटना एक विशेष प्रक्रिया है। हो सकता है कि आपने नकारात्मक परीक्षण किया हो लेकिन ठीक होने के बाद के लक्षण कुछ समय के लिए बने रह सकते हैं
2 COVID के बाद व्यायाम करना
कोविड 19 ( COVID 19 ) के ठीक होने के बाद लोगों की एक प्रमुख चिंता उनके कसरत सत्र को फिर से शुरू करने को लेकर होती हैं | उचित व आदर्श तरिका धीमी शुरुआत करना है। यदी आप सेहत को लेकर सेन्सटिव्ह रहोगे तो अच्छा होगा
3 विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं
न्यूयॉर्क शहर में हॉस्पिटल फॉर स्पेशल सर्जरी (HSS) स्पोर्ट्स मेडिसिन इंस्टीट्यूट ने हाल ही में COVID-19 के बाद लोगों को अपने कसरत पर सुरक्षित रूप से लौटने के लिए दिशानिर्देशों का एक सेट प्रकाशित किया है।
4 व्यायाम किस तरह से शुरू करें
धीमी गति से शुरू करने का सीधा सा मतलब है कम तीव्रता वाले व्यायाम में शामिल होना और दिन में 5-10 मिनट के लिए कोई भी गतिविधि करना। आप कोविड (COVID) रिकवरी के पहले सप्ताह में जॉगिंग या वॉकिंग (Walking) से शुरुआत कर सकते हैं।
5 सकारात्मक (Positive) सोच रखिये
यह मुद्दा सबसे आखरी और महत्त्वपूर्ण हैं, इसका कारण यह है की सकारात्मक सोच रखने वालो की सोचने या फिर किसी भी बिमारी को हराने की क्षमता ९० प्रतिशत ज्यादा होती हैं। यदि आप सकारात्मक सोच रखते हो तो आप किसी भी बीमारी को दूर भगा सकते हो।
Report by : Vivek Anil Khedekar
